Avez-vous le désir d’avoir une silhouette de rêve pour les vacances ? Voulez-vous avoir tous les regards braqués sur vous lors de vos petites balades à la plage ? Avec un peu d’effort et de détermination, cet objectif pourra être atteint.
Bien manger permet d’avoir un corps sexy
Préservez votre estomac des aliments comme des frites, les glaces, les gâteaux. Vous verrez les changements. Nourrissez-vous d’aliments riches en protéines en fibres et n’oubliez pas de choisir des portions plus petites. Choisissez 3 à 4 petits repas par jour. Les fruits, et les légumes sont encore plus nécessaires et vous éviteront de refaire les mêmes erreurs lorsqu’il vous arrive de céder. Vous pouvez manger des légumes assez colorés comme les betteraves, les tomates, les carottes, le chou frisé et le brocoli. Mélangez-les avec de la salade ou dégustez-les avec du houmous pour plus d’appétit durant le repas.
Mangez à chaque fois que vous pourrez. Évitez de vous nourrir empêchera de perdre des kilos en trop, car votre métabolisme perd en vitesse lorsqu’il n’est pas assez nourris (il s’apprête à préserver le peu d’énergie qui lui reste). Alors, nourrissez-vous de petits repas accessibles pour pouvoir perdre du poids.
Hydratez-vous bien pour avoir un corps sexy
Si vous êtes toujours motivé à avoir ce corps tant rêvé, consommez beaucoup d’eau. Remplacez de l’eau à toute autre boisson diminuera considérablement l’augmentation en calorie dans votre organisme. Il serait judicieux pour vous de croire au bénéfice de boire 2,2 litres par jour équivalent à neuf tasses de café et de thé.
Il est vrai que c’est une grande quantité. Aussi, il est préférable pour vous d’arrêter de consommer des produits tels que le soja, le lait, et des jus qui ne seront pas faciles à digérer. Mais pour un début, prenez le temps qu’il vous faudra et ne lâchez rien. Rome ne s’est pas fait en un jour.
Éliminez les boissons alcoolisées de votre quotidien. Il est clair que ça ne sera pas facile, si vous aimez bien prendre un petit verre après une dure journée. D’autant plus qu’une boisson alcoolisée peut-être plus riche en calorie, surtout s’il s’agit des cocktails. Alors, malgré les appréciations que vous pourriez avoir pour un petit verre d’alcool, cela ne vous aidera pas à perdre du poids.
Beaucoup de repos aide à avoir un corps sexy
Le repos est l’une des clés capitales pour ceux qui ont pour objectif de perdre du poids. Un grand nombre de personnes se précipite dans des salles de sports, se nourrissant comme des moines végétariens, en espérant que ça leur sera bénéfique mais non. Donc une bonne nuit de repos est un avantage pour des kilos en moins.
Évitez de dormir empêche une perte de poids rapide. Lorsque vous ne dormez pas assez, cela produit à votre organisme du glucose et de l’insuline comme des personnes atteintes de diabètes. Le manque de sommeil vous empêchera donc une perte du poids naturelle. Ne pas dormir est un frein à votre abnégation au travail et même pendant vos repas.
On n’en a tous fait l’expérience. C’est au terme d’une longue et dure journée stressante, qu’on se rend compte qu’au final le programme que l’on s’était fixé nous n’avons plus la capacité de le tenir. Une longue sieste ou un repos permet d’avoir une forme olympique, etSTLS
lorsque vient l’heure de la gym vous êtes très actif.
Promenez-vous après manger pour conserver un corps sexy
Après le dîner et avant d’aller vous reposez ou faire une petite sieste faite une petite marche. Cela sera avantageux à votre organisme pour digérer les aliments rapidement tout en évitant des brûlures d’estomac (ou pyrosis). La musique peut être un moyen pour vous pousser à la marche.
Optez pour le cardio-training pour rester mince et sexy
C’est une solution pour garder son corps en forme en brûlant les graisses. Le but est de garder une fréquence cardiaque et un rythme stable pour pouvoir éliminer l’énergie supplémentaire. Pour un début courez une demi-heure par jour ou faites du vélo à un niveau intensif. Si vous jugez pouvoir résister, optez pour une heure par jour pour des résultats immédiats.
Si vous avez une grande capacité à résister, il est possible de faire une pause durant une minute, sans exagération bien sûr de manière à ce que votre rythme cardiaque ne ralentisse pas. Lorsque vous êtes disposé à faire un stop, faites quelque pas calmement. Marchez au départ à un rythme élevé après modérez tout doucement. Prenez en compte de bien vous étirez à la fin de vos entraînements.
Marcher aussi contribue à conserver un corps sexy
Si vous avez du temps libre, marchez pendant 15 minutes par jour. Faire quelques pas est une manière de s’entraîner. Les études révèlent que 15 minutes pourront ajouter trois ans dans votre espérance de vie. Votre vie sera plus longue et vous présenterez un meilleur air. Pour un début, évitez les ascenseurs au maximum. À chaque fois que vous pourriez, Prendre les escaliers serait une manière avantageuse pour travailler vos jambes et les muscles fessiers. Utilisez un podomètre vous aidera à mesurer le nombre de pas que vous ferez durant la journée. Les études révèlent qu’avoir un podomètre motive plus à la marche.
Créez de bons plans pour rester à l’extérieur ! Plus vous serez dehors plus vous trouverez l’envie de marcher, et si vous avez de la chance que le temps soit beau, prenez votre petit-déjeuner sous un beau soleil et une petite marche âpres un repas vous ferra le plus grand bien, si vous pouvez emmener votre chien avec vous pour un peu de compagnie.
Faites de l’exercice quotidiennement pour avoir un beau corps
Solidifiez vos muscles avec des exercices même sans des masses. Visez des endroits de votre corps ou vous ne souhaitez plus avoir de graisse indésirable comme les cuisses, les avants bras et le ventre. Des exercices quotidiens sont un apport pour être prêt à commencer !
Étirez-vous lorsque vous vous préparez à débuter vos exercices. C’est à vous de décider des étirements, faites l’effort de vous procurer une haie ou une selle pour les étirements que vous aurez à choisir pour plus de souplesse. Il serait préférable de choisir des étirements qui iront dans la même optique des exercices que vous ferez après.
Un corps musclé est toujours plus sexy
Pourquoi ne pas débuter avec une cinquantaine d’abdos ? Ne vous abstenez pas de choisir des exercices difficiles pour avoir un bon résultat. Soulevez-vous en vous servant de vos abdos, et non de votre dos. N’hésitez pas à aller à même le sol, afin que vos omoplates touchent le sol. Mis, ne vous servez pas de l’appui du sol pour remonter vers le haut.
Faites des pompes tous les jours, vous resterez sexy
Exercez-vous en faisant des pompes vous sera bénéfique, allez au-dessus de vos capacités. Prenez une posture droite du haut de votre corps jusqu’en bas. Faites des mouvements en levant vos jambes, couchez vous sur un côté et continuez à lever votre jambe, descendez-la vers le bas en tenant compte qu’elle ne touche pas l’autre jambe, faites de même de l’autre côté.
Ensuite, changez à nouveau. Pour un début faites 20 fois de chaque côté, en fonction de votre progression, Augmentez la difficulté pour plus de résistance et des poids de chevilles pourraient également vous servir.
Mettez-vous en position durant 10 secondes, allongez-vous de dos sur le sol, tendez vos bras le long de votre corps et levez les jambes ainsi que la poitrine le plus haut possible. Faites des séries de 10 passages avec des pauses de 5 secondes.
Soulevez des poids pour brûler des calories et rester sexy
Soulevez des haltères le maximum possible d’un coté comme de l’autre. C’est un exercice élémentaire pour le début. Après 12 répétitions de chaque côté, si vous vous en sentez capable, augmentez le poids que vous soulevez. La quantité maximale que vous levez vous pouvez la soulever 8 fois, mais elle vous brûlera avant la douzième fois. étirez-vous bien, surtout concentrez vous sur la souplesse. Vos étirements doivent sollicités les muscles qui seront utilisés pendant les exercices que vous ferez ensuite.